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tyc389.com:暴饮暴食伤身体,照做还你好脾胃

2020-10-10 06:00:00
核心提示:恰逢双节,八天长假出门旅游或者亲朋好友聚会,免不了一顿接着一顿吃好吃的,有的人在假期还没结束时就已经喊着肠胃受不住了。暴饮暴食,逞了一时的口舌之欲,却让肠胃遭了不小的罪。

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  恰逢双节,八天长假出门旅游或者亲朋好友聚会,免不了一顿接着一顿吃好吃的,有的人在假期还没结束时就已经喊着肠胃受不住了。暴饮暴食,逞了一时的口舌之欲,却让肠胃遭了不小的罪。

  一次吃掉平时正常食量的两三倍的食物,或在有饱意后仍然继续吃下去,进食速度非常快,几乎尝不出食物的味道,甚至撑得想吐也会继续吃下去,都属于暴饮暴食。

  暴饮暴食,是百病的源头。

  胃病:当暴饮暴食时,肠胃负担加重引起消化不良。胃粘膜上皮细胞的寿命较短,每2至3天就修护一次,如果胃始终都处在饱胀状态,胃粘膜就很难有修复的机会。进食过多,胃就会分泌大量胃液来消化食物,这个过程会破坏胃粘膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

  胰腺炎:当进食大量油腻食物后,会引起胰液分泌量增加,导致胰管内压力增高。胆汁和胰液不能顺利到达十二指肠,在胰腺内部激活胰酶,被激活的胰酶会把胰腺组织当成食物,加以消化分解,造成胰腺组织水肿,严重时会导致胰腺溃烂、出血和坏死,从而诱发急性胰腺炎。

  肠道疾病:暴饮暴食过后,未被消化的脂肪容易堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,导致大便呈黑色,有时也会出现大便带血的情况。

  增加肾脏负担:由于平时吃得太多、过饱,超过了身体的需求范围,最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出,自然而然就会增加肾脏的负担。

  肥胖:现在人们常吃的食物大多都含高脂肪高蛋白,消化起来十分困难,一旦暴饮暴食,容易造成胃消化过剩,导致没有被消化的“营养物质”堆积在体内,后果便是会导致肥胖和富贵病。

  疲劳:有些朋友吃饱后易犯困,有时困得眼睛都睁不开,这是因为人体在饱餐一顿过后,全身的血液都跑去服务肠胃系统,容易让人长期处于疲劳状态,使人无精打采、昏昏欲睡,同时会导致大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。

  老年痴呆:人体在暴饮暴食过后,大脑中的纤维芽细胞生长因子的数量会增加数万倍,而这种生长因子会促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足,导致脑萎缩和脑功能退化,从而容易患老年痴呆。

  暴饮暴食的危害有这么多,怎么才能在日常生活中避免暴饮暴食呢?其实养成良好的饮食习惯,是避免暴饮暴食最重要的方法。

  平时吃饭感觉出现饱意时,就不要再继续吃下去了,建议每餐只吃七分或者八分饱即可。用餐不要过快,适当延用餐时间、细嚼慢咽,能让大脑有足够的时间接受吃饱的信号。很多人会在吃饭的时候会追剧、刷视频,但其实这很容易导致进食过饱。因为大脑只有在专心吃饭时,才能接收到饱的信号,分心就很难感受到饱感的变化,因此建议吃饭时,尽量不要一心二用。另外,食用精白细软的食物时会加快进食速度,不知不觉就已经吃下了很多东西。而食用粗粮时需要多咀嚼几下食物,可以让人放慢进食速度,从而控制饮食。

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